當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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... 1999年歐洲航天局(ESA)發射了被該機構稱為「史上最強大的x射線望遠鏡」。近二十年來x射線多鏡任務(XMM)牛頓望遠鏡一直在探測熱的x射線宇宙，尋找丟失的物質，監測黑洞和它們的「飲食"習慣，檢查星系的明亮中心，甚至觀察太陽系中的行星,讓我們來看看歐空局的「歐洲x射線天文學旗艦」。XMM-Newton（XMM-牛頓）攜帶了三架先進的x射線望遠鏡。每一個都包含58塊高精度嵌套鏡，XMM的x光採集面積幾乎和網球場一樣大，儘管每個都只有30厘米寬。這是因為每臺桶形望遠鏡都有58塊薄得像瓦片一樣的鏡面彎曲成圓柱形，像俄羅斯玩偶一樣相互嵌套。 ... 圖片描述了銀河系的中心，就像xmm-牛頓在x射線中看到的那樣。圖片：ESA/XMM-NEWTON/G. PONTI ET AL. 2015 博科園-科學科普：鏡子之間的間距只有25微米，只有人類頭髮的四分之一。這些鏡子合在一起，將使天文學家能夠以前所未有的精確度進行長時間不間斷觀測。該望遠鏡與照相機、光譜儀和光學/紫外線監測器一起工作。三個歐洲的光子成像相機(EPIC)可以探測到弱x射線輻射，反射光柵光譜儀比史詩更詳細地分析波長。最後一種儀器是光學/紫外線監測器，ESA將其描述為「哈勃太空望遠鏡的縮小版」，可以觀察到x射線，以及紫外線和可見光波段。這臺顯示器30厘米的觀察區域擁有4米望遠鏡在地球上的威力，僅僅是因為它在地球大氣層的干擾作用之上飛行。 XMM-Newton於1999年12月10日在法屬蓋亞那的Kourou太空港發射升空，在一個高度橢圓的軌道上繞地球運行48小時。這個高度偏心的軌道使這個儀器在環繞地球的輻射帶之外停留了40個小時，同時提供了最長的觀測周期，大部分時間都在地球的陰影之外。軌道周期恰好是地球自轉周期的兩倍，這也使太空飛行器與澳大利亞庫盧和亞塔拉加的地面站保持最佳接觸。除了它的科學縮寫，XMM-Newton望遠鏡被命名為紀念世界上最傑出的科學家之一，艾薩克·牛頓爵士。牛頓在數學、光學和物理學領域的工作奠定了現代科學的基礎，因為他對理論和實踐天文學產生了重大影響。 歐洲航天局科學總監羅傑·博內(Roger Bonnet)在一份聲明中說：我們之所以選擇這個名字，是因為艾薩克·牛頓爵士發明了光譜學，XMM是一項光譜學任務。牛頓的名字與墜落的蘋果有關，蘋果是重力的象徵，希望通過XMM，我們能找到大量的黑洞候選者，當然這些候選者與引力理論有關。沒有比xmm -牛頓更適合這個任務的名字了。據歐洲航天局稱，儘管這臺望遠鏡已有近20年的歷史，但其設備的退化程度相當溫和。預測的儀器性能應該允許研究繼續進行10年。最大的限制因素是燃料。使用保守的估計，xmm -牛頓在2029年左右將耗盡燃料，這將使它的壽命達到30年。歐洲航天局正在研製一種新的儀器，雅典娜x射線天文臺，計劃於2028年發射。 科學研究 xmm -牛頓發射的目的是研究一些最劇烈的空間現象，設計目的是詳細研究宇宙源的x射線發射特性，如星系團、星爆星系、活動星系核、黑洞、中子星和脈衝星。一些天文資源是突出的x射線發射源，但在電磁頻譜的其他部分是微弱的，甚至是看不見的，因此對這些天體進行高質量的x射線觀測是非常重要的，不能用其他觀測技術獲得的數據來代替。XMM-Newton還可以研究超新星殘骸，即恆星之間的熱物質，以及吸收x射線的冷氣體。它甚至可以研究太陽系中的物體，如彗星和氣態巨星的極光活動。經過17年的觀察，研究人員在相關文獻中發表了5000多篇科學論文。根據歐洲航天局的一份聲明：XMM-Newton已經成為ESA歷史上最多產的天文研究之一。 ... 歐洲航天局的xmm -牛頓發現了一顆脈衝星（一顆曾經質量巨大的恆星的旋轉殘骸）亮度是先前認為可能的1000倍。圖片：ESA/XMM-Newton; NASA/Chandra and SDSS 基於通過XMM-Newton觀測所得的數據，幾乎所有天文學領域的發現都得到了描述。儘管xmm -牛頓已經做出了大量傑出的研究，但一些亮點包括：在「明亮」和「安靜」模式之間切換的脈衝星。與xmm -牛頓和地面無線電望遠鏡同步觀測的脈衝星PSR B0943+10顯示，當x射線明亮時，它在無線電波中是安靜的，反之亦然。曼徹斯特大學物理與天文學院的本·斯塔普斯說：這顆脈衝星的行為非常令人吃驚。失蹤的星際物質，暗物質和暗能量分別占宇宙的25%和70%，而普通的重子物質則占據了宇宙的一切。但是最後的5%是一個很難追蹤的挑戰。 通過使用xmm -牛頓觀測一個巨大的星系，中心有一個特大質量的黑洞，研究人員能夠找到瀰漫的、難以發現的氣體的跡象，這些氣體存在於太陽和遙遠的星系之間。來自荷蘭空間研究所的Jelle Kaastra在一份聲明中說：用xmm -牛頓發現了失蹤的重子，這是充分描述發現重子的環境和結構的令人興奮的第一步。一個黑洞在一顆恆星上啃咬了創紀錄的十年。通過使用xmm -牛頓、NASA錢德拉x射線天文臺和Neil Gehrels Swift天文臺，研究人員發現了一顆被黑洞吞噬了十多年的恆星。大範圍的時間跨度表明，這是有史以來被撕裂的最巨大恆星，或者是第一次小的恆星被完全撕裂。來自新罕布夏州杜倫大學的主要作者大成林在一份聲明中說：我們見證了一顆恆星壯觀而漫長的消亡，自上世紀90年代以來，已經發現了數十起海嘯破壞事件，但沒有一個事件能像這次一樣持續如此長時間。 木星的飄忽不定的極光。極光顯示是由帶電原子粒子與行星、月亮或恆星的大氣層碰撞而形成的，通常會過濾到它們的兩極。在地球上，兩組極光相互模仿;當北極光變亮時，南方的也會變亮。但當研究人員使用XMM-Newton和錢德拉觀測木星兩極極光產生的高能x射線時，發現了另一個故事。當南方的極光每11分鐘跳動時，北極的極光就會不規則地閃爍。這是一個突破性的發現，如果沒有ESA的xmm -牛頓，這是不可能實現的。太空天文臺對這項研究至關重要，它提供了高光譜解析度的詳細數據，使研究小組能夠探索極光的鮮艷色彩，並找出相關粒子的細節：如果它們運動得很快，無論是氧離子還是硫離子。 博科園-科學科普｜文：Nola Taylor Redd/Space 博科園-傳遞宇宙科學之美 閱讀原文進入下載iOS+安卓App：博科園
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