當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

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最近的東非蝗災引起了大家的注意,通過看科普知識,大家知道了原來蝗蟲有兩種形態,可以從低眉順目的獨居形態切換到狂暴兇惡的群體形態,我看到微博上有人感慨蝗蟲真的是一種有著科幻感的生物呀,從默默無聞到一飛沖天,最後再悄無聲息地消失,令人震撼。 ... 於是我聯想到了一些有趣的科幻電影,部分藝術形象中的外星人就長這樣,雖不說就是個蝗蟲精吧,至少也是能一眼看出來是蟲族,那麼讓我們開一下腦洞——蝗蟲有沒有可能進化成智慧生命呢? ... 所有物種都有機會嗎? 長年觀察問答平臺的各種問題,讓我發現大家常常有這樣一種認識——只要有足夠的時間,任何物種都是可以進化出智慧的。 這句話聽起來就好像「一個人的學歷再低,也是有可能成為千萬富翁的」。好像既符合情理也很勵志,但其實這個比喻非常的不恰當,要我說的話應該是這樣的「一個盲人或許會成為音樂大師,也許能成為千萬富翁,但他一定不會成為第二個畢卡索」。 ... 為什麼呢?我們就以蝗蟲為例,研究一下為什麼它們不可能進化出智慧。 首先我們來看個東西,蝗蟲琥珀。 ... 這是在多米尼加共和國發現的2000萬年前的蝗蟲琥珀,雖然它的個頭只有玫瑰花刺那麼大,不過我們也能發現從主要結構上來看,侏儒蝗蟲與其它蝗蟲的基本相同,也就是說這小東西在繁衍了2000萬年,每年大概能換3~4代的情況下,總體「設計」並沒有什麼變化。這可是接近1億代的繁衍呀,要知道人類(智人)這個物種的歷史也不過才35萬年,按15年一代算就只有2萬代的,在蝗蟲面前根本不值一提。 ... 當然了,蝗蟲的這點兒時間與「活化石」物種相比還是小巫見大巫了,美洲鱟就有至少1.4億年沒有明顯的變化,就連體型都沒變。在我之前的文章《為什麼有些生物成了活化石?它們不能繼續進化嗎?》中討論過這個問題,有朋友在評論區提出這樣的意見:因為它們已經進化得相當完美了,不需要做改變就可以活得很好。可真的是這樣嗎? ... 節肢動物的致命缺陷 那就讓我們從人類開始反推,來看看蝗蟲要想進化成智慧生命都有哪些障礙吧。 首先我們知道要想擁有智慧必須要有充足的腦容量,而要想支持足夠的腦容量就得有足夠大的體型,在我們現在已知的包括人類在內的相對來說較為聰明的動物,體重都超過了50kg。體型大不一定聰明,但是沒有足夠的體型是萬萬不行的,畢竟腦細胞也是細胞,不能違反客觀世界規律的情況下,還是越多越強。 ... 那麼蝗蟲有機會進化到這麼大的體型嗎?絕無可能,短板太多,因篇幅限制,我只例舉其中最致命的一項——蛻皮。 所有的節肢動物在成長中都需要蛻皮,蝗蟲在發育過程中需要蛻皮5次,這是因為支持它們的是包裹在體外,由幾丁質構成的外骨骼。既然是骨骼自然不能隨著成長等比例變大,所以在成長過程中它們需要將束縛體積增大的外骨骼蛻去,新生的肉體在幾個小時內都是柔軟的,需要讓新的幾丁質慢慢硬化,變成一具更大的外骨骼。 ... 那麼蛻皮帶來了什麼問題呢? 最致命的問題當然是存在一段「不濟期」,剛蛻皮成功的身體不能活動,如果遇上捕食動物就很可能小命不保。當然在蝗蟲的體型下,無論什麼時候遇到捕食動物都大機率小命不保,能活到繁殖階段真的是100%靠運氣;不過也正是因為小,捕食者再有本事也無法將它們全部吃完,所以生存不是問題。 ... 如果它們想繼續長大的話,這個缺點就會被無限放大:想像一下,在野生環境中有一些重達數公斤的肉塊,一動不動地呆在原地幾個小時,誰不流口水?「人為刀俎我為魚肉」可是非常致命的,別說大體型捕食者了,就是老鼠也會啃上幾口。 ... 那可能有的朋友就會問了,蝗蟲就不能放棄外骨骼結構,長出與我們一樣的內骨骼嗎? 不好意思還真不能,要知道進化不是電影中的變異,絕對不可能推倒重來,進化是在適應環境的前提下進行的改進,而外骨骼結構是昆蟲安身立命的根本。如果昆蟲向著放棄外骨骼的方向進化,小體型下外骨骼帶來的優勢就會蕩然無存,而不完善的新結構又不能帶來任何優勢,只能被自然界淘汰。 ... 這也就是說,從5億年前的寒武紀開始,所有節肢動物的祖先,那個原初的節肢動物向著這個方向開始進化時,這個巨大的bug就已經埋下了。在多達42個門的動物分類中,只有脊索動物門有幸湊齊了各項優勢條件,進化出了優越的適應性,以至於承包了所有兼具結構複雜、體型巨大、適應性強的動物。 ... 節肢動物在另一個維度很成功,已知的動物物種中節肢動物占據了其中總數的80%,而世界上還有很多昆蟲沒有被認證,據推測真實的數字可能會占到90%。 雖然節肢動物很繁榮,但是想要進化出智慧是基本沒可能了,它們的成功與局限是一體兩面的存在,在「低端」有多風光,在「高端」就有多狼狽。 ... 我是酋知魚,一條有點東西的科學作者,歡迎關注!

 

 

 

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