當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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算上今天，是我第三天給各位帶來網紅萌寵蜜袋鼯的飼養知識了。第一天說的是蜜袋鼯的各種生活習性和特點，昨天跟大家講的是飼養蜜袋鼯之前需要準備的飼養用具，並且簡單說了一下散養蜜袋鼯的危害。今天則要更進一步，說一說飼養蜜袋鼯應當避免陷入的誤區。在開題之前我們需要先了解一件事，那就是蜜袋鼯跟你以前見過、養過的絕大部分哺乳類寵物都不一樣。因為無論是貓咪、狗狗還是兔子、倉鼠，都是真獸下綱的動物；而蜜袋鼯則是後獸下綱的動物，在哺乳動物家族中比真獸下綱的動物更為古老，也更為原始。 ... 這一點很多人都不了解，甚至那些售賣蜜袋鼯的商家也不一定了解。他們理所當然地認為蜜袋鼯既然名字里有「鼯」，那就是鼯鼠，或乾脆就是鼠類的一種，於是把蜜袋鼯跟倉鼠籠、鋸末、倉鼠糧等設備一起捆綁出售，這其實是大大的錯誤。蜜袋鼯不是鼯鼠，鼯鼠是齧齒目、松鼠科的動物，而蜜袋鼯是雙門齒目（袋鼠目）、袋鼯科的動物，連遠親都算不上，二者的外貌和滑翔本領相似是趨同演化的結果。 ... 所以準備飼養蜜袋鼯的同學們一定要首先記住這一點：養其他任何寵物的經驗和方法都不能原封不動地套用在蜜袋鼯身上。可能有些飼養方法是相通的，比如蜜袋鼯跟倉鼠和松鼠一樣都不適合散養，但大部分飼養方法還是有所差異的，首先我們就要在認知上建立一個觀念——即蜜袋鼯這種新型寵物很特別，不能跟其他寵物一概而論，更不能有僥倖心理。現在市面上的寵物用品和設備琳瑯滿目，有以下四類是不適合蜜袋鼯使用的： ... 1.木箱和木製玩具 前幾年我在四五個蜜袋鼯飼養群中當管理，群里有些人用木箱來飼養蜜袋鼯。特別是冬天，這種現象會變得更多。我問了一下，他們有這麼四個理由：一，怕蜜袋鼯冬天冷，木箱是封閉的所以保暖性能好；二，木箱比較小，不太占地方，箱子頂上還可以放一些雜物；三，蜜袋鼯晚上太吵，在箱子裡爬聲音比較小；四，蜜袋鼯很臭，木箱是封閉的所以能隔絕氣味。好吧，聽上去很有道理，但這都是鏟屎官自己想當然的，木箱根本就不適合蜜袋鼯居住。 ... 木箱是用來飼養爬行動物的，也叫爬箱。蜜袋鼯並不是爬行動物，它們需要通透的環境、寬闊的空間，和能夠攀爬跳躍的欄桿，而且木箱的空氣流通太差，很容易滋生細菌，所以飼養蜜袋鼯只能使用籠子，昨天說過了，最好是群鳥籠或高鳥籠，至少也要是龍貓標籠（不能比這個更小了）。另外，木製玩具除了新鮮的桉樹枝之外，最好都不要給蜜袋放，因為蜜袋鼯會把木製品啃壞，導致呲出來的木刺把腳掌扎傷，一旦感染了的話事情會很糟糕。 ... 2.加熱燈和小太陽 剛才說到了冬天把蜜袋鼯養在木箱裡的，他們通常還會在木箱裡安裝UVA或者陶瓷燈來給環境加熱，達到讓蜜袋鼯取暖的目的。但是UVA和陶瓷燈其實都不適合蜜袋鼯，因為前者會發出強烈的燈光，影響蜜袋鼯睡眠，陶瓷燈有效範圍很小，還有可能會燙傷蜜袋鼯，即便是外面加裝了防燙網，那個鐵絲網也是熱的。相同的道理，小太陽（電熱絲暖爐）也不適合用來給蜜袋鼯加溫，我見過群里有好幾隻蜜袋鼯因為距離小太陽過近而把耳朵燙皺、燙化（蜜袋鼯的耳朵非常薄）。冬季給蜜袋鼯保暖應當使用小號加熱墊，並在加熱墊外面套上厚厚的棉布套（防止啃壞漏電），然後把加熱墊放進蜜袋鼯的棉窩裡，伸到籠內的電線也要加裝保護套。當然最好的方法還是室內開空調取暖，北方的朋友也可以把蜜袋鼯的籠子放在暖氣邊上，並隔開一定的距離。 ... 3.籠子墊材 養倉鼠的朋友們都知道倉鼠籠子裡最好放上墊材，一般來說有鋸末（木屑）、紙粒、玉米芯等。但是蜜袋鼯不需要任何形式的墊材，它們的籠子應該選擇帶托盤的大籠子，底部什麼都不要墊，一來是很容易被蜜袋鼯的排泄物弄髒，二來是容易被蜜袋鼯誤食，發生致命危險。蜜袋鼯是嘴巴很賤的動物，它們很喜歡用牙齒來探索世界，雖然不是齧齒動物，但還是很擅長啃咬的。 ... 4.衣服和牽引繩 給毛孩子穿上好看的小衣服是寵物界的一種潮流，但還是那句話，蜜袋鼯跟其他寵物不一樣，它們不適合穿任何套在身體上的衣服（除了帽子）。為什麼呢？首先大家如果喜歡蜜袋鼯的話應該都知道它們是擁有滑翔機能的動物，而蜜袋鼯滑翔的「設備」就是翼膜。翼膜位於蜜袋鼯身體兩側，連接了它的前肢和後肢，平時收起來看不太出來，一旦開始滑翔或者伸懶腰，就會把翼膜撐開（見下圖）。所以如果給蜜袋鼯穿上了衣服，就會妨礙它們撐開翼膜，導致蜜袋鼯因此受到驚嚇產生應激，時間久了還會磨傷翼膜。牽引繩也是同理，套在脖子上容易拉傷蜜袋鼯，使用胸背帶則會損傷翼膜，所以這些花里胡哨的東西還是不要用在蜜袋鼯身上了。 ...
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